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筋トレマニアのどたばた日記

筋トレに関しての日記です♪

加重が重いからと言って良い訳ではない!

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今日は、今年(2017年)の1月に、パーソナル筋肉トレーニングジム
「Zips(ジップス)へ2回、通って以来の2月最初の筋トレ

セッション。

筋トレ30分前にドリップポッドで沸かしたコーヒーを飲んで、カフェィン補給で心身とも興奮させて行った。

 

最近、Zipsでの重さに慣れたようで、一番キツイ「ブルガリアンスクワット」でさえ、以前よりキツイと思わなくなってたので、家での自主トレは、この店でのPOWERBLOCK(パワーブロック)の重さより、片方18kgで、両方合わせて36kgと、Zipsより9kg(片方4.5kg増加重)重くして、自己満足の筋トレをしてしまっていた。

 

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なぜ「自己満足」なのか?

それは、Zipsの専属トレーナー氏から教えてもらったことだが、

「回数、重さではなくて、いかに筋肉に筋トレが効いてるか。」

ということで、実際、家での自主トレでは、筋トレが終わった後は、爽快な気分になるけども、脚のガクガク度が、以前より少なくなっていた。

そのことをトレーナー氏に言ったら、今日は、店でのいつもの加重の片側13.5kg(両方27kg)だけれども、「ブルガリアンスクワット」の脚の屈伸時の下ろすときに、ゆっくり且つ膝をいつもよりも落とすように指導されて・・・。

これが、キツイのなんの! 南野陽子(笑)

家での自主トレの加重より「9kg少ない」のに、膝はガクガク、ブルブルで、w( ̄o ̄)w、他の種目の~例えば~腹筋の時に終了時に仰向けから起き上がるのが、年寄風になってもぉ~~たぁ~~!


そこで、セッションが終わり帰り道をトボトボ歩きながら思ったのは、

「これって、トレーナー氏のパフォーマンスを引き出す技になるじゃん!」

なぜなら、家での自主トレ加重が、Zips(ジップス)のより大きいので、Zipsでのセッションより効いてる(実際は、オイラがそう思い込んだだけ。)とのことを婉曲的に、トレーナー氏に伝えたことになり、

彼からしてみれば、それなら

「本当のブルガリアンスクワットをで鍛えたる~~」

(笑)

となるでしょう!


ということで、今日のZips(ジップス)での筋トレは、大満足でしたぁ~~~~!

仙台のジップスでのパーソナル筋肉トレーニング

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今日の仙台のジップスでのパーソナル筋肉トレーニングは、いつもの通り、ブルガリアンスクワットから始まり、背筋を中心に行なった。

年末の大掃除で、BCAAを一箱発見(笑)したので、今日のパーソナル筋肉トレーニングに持ち込んで、飲みながらやったが、筋トレの前後にも飲んでもオーケー!

トレーナー氏によると、BCAAは、筋トレで疲れた筋肉をプロテインよりもカナリ速く回復する効果が有って、プロの彼の筋肉トレーニングの時は、おいらが持って行った、BCAAの量の20倍以上摂取するとか( 'ω' ) と言うような話を筋トレのインターバルの途中に、いつもの、「ゼェゼェ!はぁーはぁー!」息を切らしながらするのである。

「はぁーはぁー」なら壇蜜かぁー(爆)

時間は、前後するけど、いつも仙台のパーソナルトレーニングジムのZips(ジップス)のセッション前に、半田屋で、小皿に入った、定食屋さんや魚、肉など少量多品種のプロテイン、ビタミン類、ミネラル成分と、ちょい盛と言う、1番少ないご飯盛りを一膳だけ食べてから行くのだが、今日は、12/30のせいか、休みだった(≧∀≦) そこで、半田屋沿いの大きな道路を挟んで、斜め向かいに「めん太郎」と言う蕎麦屋へ言って、炭水化物は、そばと、ぶた丼の小盛りのご飯。

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タンパク質は、豚肉を食べたけど、この店は、野菜類が全くないので、アムウェイのニュートリションのトリプルXを摂って、何とか、栄養が傾かないようにした。 ライザップ時代に培った食べ方が、身についてるので、食べる時は、なにを食べるか をよく考えて食べるようになった(^_^) 話が変わるが、もう早いもので桃の節句まで、あと、約3か月間・・・。

 

なぜ、唐突に桃の節句かというと、仙台市ツタヤ泉店内で、お雛様特集の本を何気なしに手に取って眺めていたら、写真で載っていた人形のお内裏様の服装がゆったりしてるけど、もしかしたら、戦とかの一大事に備えて、筋トレを行っていて、痩せマッチョじゃないかと想像して(笑)・・・クスッ!と笑ってしまったから。(^∇^)

ちなみに、この文章は、その後、仙台市ツタヤ泉店内のタリーズコーヒー内で美味しいコーヒーを飲みながら書いてまぁ~~す。(^ー゚)ノ

仙台のライザップ

2年前まで、仙台のライザップに通って、体重83kgから67kgまで、体脂肪率も20%以下へ落としたけど、最近、体重と体脂肪率が上がり気味なので、ライザップ時代の担当トレーナ氏が、独立して今年の初夏に開業したパーソナルトレーニングジムZips【ジップス】に、2016年12月16日(金)に加入した。

トレーニングコースは、ライザップより多彩なメニューがあって、もちろん、食事指導付き(毎食写真を撮ってメールで送る。)もありだが、今回は、一番安い、食事指導無しで、8回コース(税込43,200円)に加入!!

お酒をたらふく飲みたいので(笑)、太らないよう家でも週に2~3回、ライザップ仕込みの筋トレを行ってるが、それに付け加えて「Zips(ジップス)」に行ってきたが良かった^^

やはり、プロにフォームをチェックしてもらい矯正してもらうのは、今後の自主トレに役に立つ。

それと、自分の知らないトレーニング法や、サプリ類も学べたりと良いことづくしじゃ!

 

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ビームス仙台店のモンクレール
(税抜:128000円)

そして、筋トレ後は、仙台駅エスパルの服屋から三越の服屋まで、有酸素運動を兼ねて初売りに購入する予定の服を物色するためウインドーショッピング。

欲しい服の合算が、約20万円だった(笑)。
ウインドーショッピングの途中で、「いきなりステーキ仙台店」で久しぶりにランチをしたが、美味しかったぁ~~~!!

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また、来週に仙台に来る予定なので、時間があれば「いきなりステーキ仙台店」へ行きたいものじゃのぉ~~~^^