2017-05-04

朝ヨガからパーソナル筋トレのはずが・・・

今日は、先月（2017/04/19）から始めた仙台で朝ヨガをやってから筋トレのZipsへとの予定だったが、朝ヨガ会場の仙台青葉カルチャーセンターがGWで休みだったので、仙台クリスロード近辺を小一時間ウロウロ歩いてウォーキングアップ後のパーソナル筋トレだった。(´∀｀=)

車が故障してうんともすんとも言わなくなったので、朝3時にもう一台のポンコツで出発してヒイコラ来たのにぃー(≧∀≦)

(後で、調べたらハイブリッドの補機バッテリーが無くなってたΣ(･口･)
　ので、ポンコツから電気を充電してディーラーへ持ち込み新品を取りつけた。）

ポンコツ君は、初めての都会への

ドライブで、テンション高くなって、

エンジンは、絶好調だった(笑)

断酒10日目のオイラの筋トレも絶好調！

体重が減ってきてるせいか身体がキレるぜ！(￣∇￣)

でも、やはり、2週間に一回は、フォームチェック必要と痛感したが・・・(≧∀≦)

担当の店長トレーナ氏に

「バーンマシンの活用はどう？」

と聞いたら、筋トレ終了後の筋肉への負荷の追い込みとかで使うとGood!とのことなので、買うぞぉ～～～！

BSAC(The British Sub Aqua Club) のＣカード取得池袋駅で取れるＣカードじゃなくて、福島県いわき市のダイビングショップのシンプリーブルーで取ったPADIのＣカードとアドヴァンスド・オープン・ウォーターの資格を引っ提げて、約二か月後のシンプリーブルー店長の牧野隊長(笑)ダイビングツアー

までには、なんとか、

「Tシャツが似合うモテるオヤジ」(笑)

になれるかも？\(//∇//)\

2017-02-13

加重が重いからと言って良い訳ではない！

今日は、今年（2017年）の１月に、パーソナル筋肉トレーニングジム
「Zips（ジップス）へ２回、通って以来の２月最初の筋トレ

セッション。

筋トレ３０分前にドリップポッドで沸かしたコーヒーを飲んで、カフェィン補給で心身とも興奮させて行った。

最近、Zipsでの重さに慣れたようで、一番キツイ「ブルガリアンスクワット」でさえ、以前よりキツイと思わなくなってたので、家での自主トレは、この店でのPOWERBLOCK（パワーブロック）の重さより、片方１８kgで、両方合わせて３６kgと、Zipsより９kg（片方4.5kg増加重）重くして、自己満足の筋トレをしてしまっていた。

なぜ「自己満足」なのか？

それは、Zipsの専属トレーナー氏から教えてもらったことだが、

「回数、重さではなくて、いかに筋肉に筋トレが効いてるか。」

ということで、実際、家での自主トレでは、筋トレが終わった後は、爽快な気分になるけども、脚のガクガク度が、以前より少なくなっていた。

そのことをトレーナー氏に言ったら、今日は、店でのいつもの加重の片側１３．５ｋｇ（両方２７ｋｇ）だけれども、「ブルガリアンスクワット」の脚の屈伸時の下ろすときに、ゆっくり且つ膝をいつもよりも落とすように指導されて・・・。

これが、キツイのなんの！　南野陽子（笑）

家での自主トレの加重より「９kg少ない」のに、膝はガクガク、ブルブルで、w(￣o￣)w、他の種目の～例えば～腹筋の時に終了時に仰向けから起き上がるのが、年寄風になってもぉ～～たぁ～～！

そこで、セッションが終わり帰り道をトボトボ歩きながら思ったのは、

「これって、トレーナー氏のパフォーマンスを引き出す技になるじゃん！」

なぜなら、家での自主トレ加重が、Zips（ジップス）のより大きいので、Zipsでのセッションより効いてる（実際は、オイラがそう思い込んだだけ。）とのことを婉曲的に、トレーナー氏に伝えたことになり、

彼からしてみれば、それなら

「本当のブルガリアンスクワットをで鍛えたる～～」

（笑）

となるでしょう！

ということで、今日のZips（ジップス）での筋トレは、大満足でしたぁ～～～～！

2017-01-14

仙台のジップスでのパーソナル筋肉トレーニング

今日の仙台のジップスでのパーソナル筋肉トレーニングは、いつもの通り、ブルガリアンスクワットから始まり、背筋を中心に行なった。

年末の大掃除で、BCAAを一箱発見(笑)したので、今日のパーソナル筋肉トレーニングに持ち込んで、飲みながらやったが、筋トレの前後にも飲んでもオーケー！

トレーナー氏によると、BCAAは、筋トレで疲れた筋肉をプロテインよりもカナリ速く回復する効果が有って、プロの彼の筋肉トレーニングの時は、おいらが持って行った、BCAAの量の20倍以上摂取するとか( 'ω' ) と言うような話を筋トレのインターバルの途中に、いつもの、「ゼェゼェ！はぁーはぁー！」息を切らしながらするのである。

「はぁーはぁー」なら壇蜜かぁー(爆)

時間は、前後するけど、いつも仙台のパーソナルトレーニングジムのZips(ジップス)のセッション前に、半田屋で、小皿に入った、定食屋さんや魚、肉など少量多品種のプロテイン、ビタミン類、ミネラル成分と、ちょい盛と言う、1番少ないご飯盛りを一膳だけ食べてから行くのだが、今日は、12/30のせいか、休みだった(≧∀≦) そこで、半田屋沿いの大きな道路を挟んで、斜め向かいに「めん太郎」と言う蕎麦屋へ言って、炭水化物は、そばと、ぶた丼の小盛りのご飯。

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タンパク質は、豚肉を食べたけど、この店は、野菜類が全くないので、アムウェイのニュートリションのトリプルＸを摂って、何とか、栄養が傾かないようにした。ライザップ時代に培った食べ方が、身についてるので、食べる時は、なにを食べるかをよく考えて食べるようになった(^_^) 話が変わるが、もう早いもので桃の節句まで、あと、約３か月間・・・。

なぜ、唐突に桃の節句かというと、仙台市ツタヤ泉店内で、お雛様特集の本を何気なしに手に取って眺めていたら、写真で載っていた人形のお内裏様の服装がゆったりしてるけど、もしかしたら、戦とかの一大事に備えて、筋トレを行っていて、痩せマッチョじゃないかと想像して（笑）・・・クスッ！と笑ってしまったから。(^∇^)

ちなみに、この文章は、その後、仙台市ツタヤ泉店内のタリーズコーヒー内で美味しいコーヒーを飲みながら書いてまぁ～～す。(^ｰﾟ)ﾉ